– Objetivos: Aproximar tu umbral de oclusión local (UO) y valorar tu fuerza y resistencia específica de dedos.
– Duración: 4 días.
– Características: Es el auto-test que debes hacer la primera vez que accedas a los mismos. Las pruebas de los 3 primeros días sirven para aproximar tu UO, un parámetro que se ha sugerido determinante para medir de forma válida la resistencia específica en escalada. El último día se valora la fuerza y la resistencia específica de tus dedos, tanto aeróbica como anaeróbica. Debido a su duración, te recomendamos hacerlo sólo al inicio de la temporada y repetirlo 1 vez al año, salvo que adviertas una variación MUY importante entre dos auto-test sucesivos. Esto podría indicar una variación de tu UO, por lo que en ese caso sería recomendable valorarlo de nuevo antes del año.